Un sonno riposante
Per essere in buona salute è indispensabile dormire bene. Tuttavia molti fattori possono turbare il sonno: stress, restare svegli troppo a lungo, praticare sport, conflitti di relazione, lavorare o guardare il pc o il tablet subito prima di andare a letto, alcuni farmaci…
In genere questi fattori sono transitori e scompaiono una volta risolto il problema.
Se i disturbi del sonno si protraggono (per esempio per tre settimane) e hanno un impatto anche nella vita diurna, allora si parla di problemi del sonno. Sono in molti a dover affrontare per (lunghi) periodi disturbi del sonno. Non meno di un adulto su 3 ha regolarmente difficoltà a dormire.
Per i disturbi più gravi il medico curante potrà prescrivere dei sonniferi. Questi farmaci possono dare assuefazione e avere effetti indesiderati, quali turbe della memoria, minor concentrazione, capogiri, affaticamento nella vita diurna. Vi è anche un’altra soluzione rappresentata da un preparato naturale.
In genere questi fattori sono transitori e scompaiono una volta risolto il problema.
Se i disturbi del sonno si protraggono (per esempio per tre settimane) e hanno un impatto anche nella vita diurna, allora si parla di problemi del sonno. Sono in molti a dover affrontare per (lunghi) periodi disturbi del sonno. Non meno di un adulto su 3 ha regolarmente difficoltà a dormire.
Le caratteristiche di un buon sonno
- Addormentarsi facilmente e rapidamente, in genere nel giro di un quarto d’ora.
- Avere un sonno ininterrotto, il che significa non svegliarsi per niente o poco durante la notte.
- Sentirsi riposati al risveglio la mattina.
Cause di un sonno cattivo
- Problemi di addormentamento : restare svegli a lungo, essere agitati per esempio a causa dello stress.
- Problemi nella continuità del sonno: avere frequenti risvegli notturni, far fatica a riaddormentarsi, per esempio a causa del jet lag o del lavoro a turni.
- Svegliarsi troppo presto : non sentirsi riposati, ma non riuscire a riaddormentarsi.
- Cattiva qualità del sonno : per un sonno troppo leggero o profondo non sentirsi riposati.
Conseguenze del dormire male
- Provare sonnolenza o letargia durante la giornata
- Stanchezza e/o depressione
- Facile irritabilità, cattivo umore
- Mal di testa
- Problemi di memoria e/o concentrazione
- Minor resistenza fisica e/o emozionale
Come trattare i disturbi del sonno?
In caso di disturbi del sonno la prima cosa è individuarne la causa e se possibile affrontarla. Tecniche di rilassamento, migliorare l’igiene del sonno o seguire eventualmente una psicoterapia comportamentale sono tutti sistemi che permettono di migliorare i problemi di addormentamento e/o di sonno continuativo.Per i disturbi più gravi il medico curante potrà prescrivere dei sonniferi. Questi farmaci possono dare assuefazione e avere effetti indesiderati, quali turbe della memoria, minor concentrazione, capogiri, affaticamento nella vita diurna. Vi è anche un’altra soluzione rappresentata da un preparato naturale.
